Ontmoet jezelf en de ander

Deze Yogaweek geeft je de mogelijk om in je vakantie de weldaad van yoga te ondergaan in combinatie met de inspirerende omgeving van ECOlonie. Elke dag zijn er verschillende workshops, variërend van 1 tot 2 uur. De week is zo opgebouwd dat je één hoofdthema volgt en daarnaast nog andere losse yogaworkshops kunt volgen met andere thema’s. Zo zijn verdieping en ontdekking optimaal gecombineerd en kun je de vele facetten van yoga leren kennen!

Yoga is een eeuwenoude traditie uit India om het lichaam gezond te houden. Het lijkt in eerste instantie soms op gymnastiek door de oefeningen (asana’s) die worden gedaan, alleen ligt bij de Yoga de nadruk evenzeer op de aandacht waarmee de oefening wordt uitgevoerd en ligt de aandacht bij de ademhaling.

De manier waarop Yoga wordt beoefend varieert enorm. Van meditatie (stilzitten en je bewust worden van je lichaam, adem en gedachten) aan de ene kant tot een lange serie oefeningen achter elkaar door (waarbij geappelleerd wordt aan kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen) aan de andere kant. En alles daar tussen in!

De week is als volgt opgebouwd

Er worden drie hoofdthema’s aangeboden in de vorm van 5 workshops. Hieronder staat welke thema’s dat zijn. Bij inschrijving geef je je 1e en 2e keus op voor een hoofdthema. Afhankelijk van het aantal inschrijvingen wordt jouw thema van de week die van je 1e of 2e keus.
Gedurende de week krijg je iedere dag één workshop in dit hoofdthema, in totaal dus 5 workshops. Hierdoor kun je je verdiepen in deze yogavorm.

Daarnaast kun je nog 10 workshops in verschillende andere thema’s volgen. Ter plaatse bepaal je welke dat zijn. Op deze manier kun je ook kennis maken met weer andere kwaliteiten van de Yoga. Hieronder staat welke thema’s dat zijn.

Je bepaalt dus zelf je programma. Op deze manier blijft er genoeg ruimte om ook andere dingen te doen.
De week wordt op vrijdagavond gezamenlijk beëindigt met een avond klankmeditatie en mantra zingen.

Alle workshops duren 1 à 2 uur en worden verdeeld over de dag aangeboden.
Deze week is voor iedereen die geïnteresseerd is in yoga, om kennis te maken met Yoga of om al aanwezige kennis en ervaring in Yoga te verdiepen.

De hoofdthema’s

1. Yoga in klank, klank in Yoga.

Docent: Chris Bieze

In 5 dagen krijg je de mogelijkheid om te ervaren hoe het is om klank te combineren met Yoga en meditatie. Naast Hatha Yoga oefeningen, op een invoelende manier, met veel aandacht voor de adem en zo nu en dan gecombineerd met klank, zijn er klankmeditaties en mantra’s. Ervaar hoe het is om door middel van klank je nog meer bewust te worden van de eenheid tussen lichaam en geest (=Yoga). Aan het eind van de week krijg je een syllabus met de mantra’s en klankoefeningen.

2. Adem & Ontspanning volgens de methode van Dixhoorn.

Docent: Petra Janssen

Als ik mijn cursisten vraag waarom ze eigenlijk yoga doen, dan zegt 90 procent: voor de ontspanning en de rust. Maar wat is nu eigenlijk ontspanning en wat heeft de adem daar mee te maken?

Bij dit thema krijg je inzicht in zeven processen die een rol spelen om tot ontspanning te komen. Je krijgt eenvoudige oefeningen die makkelijk toepasbaar zijn in je dagelijkse leven, thuis en op je werk. De oefeningen kun je indelen in 3 groepen: ademoefeningen, bewegingsoefeningen en mentale oefeningen.

Je krijgt een reader met theorie en oefeningen. Wil je van tevoren meer lezen over deze methode, dan raad ik het boek “Ontspanningsinstructie” van dr. J.J. van Dixhoorn aan of kijk op www.methodevandixhoorn.nl.

3. Vinyasa flow yoga

Docent: Eric Staals

Elke dag starten we met een dynamische reeks van yoga asana’s. Hierbij worden aanpassingen aangereikt zodat ze voor iedereen toegankelijk worden, op eigen niveau van kunnen. Deze reeks zal over de hele week geleidelijk uitgebreid worden, zodat er een serie ontstaat die je als deelnemer, bij wijze van spreken, “mee naar huis kunt nemen”. Door de herhaling kan het inleven binnen elke houding telkens versterkt en verdiept worden.
Na deze intense opwarming lichten we elke dag een aantal houdingen uit de reeks nader toe (o.a. op doel, aandachtspunten, uitlijning, welke organen en meridianen gestimuleerd worden en hoe de houding inwerkt op het hormonaal systeem). Er wordt ook geoefend in tweetallen. Alles is in een syllabus uitgewerkt welke je na afloop van de week mee naar huis kunt nemen. 

De overige thema’s

• Boventoon klankmeditatie: een meditatieve vorm van zingen met een techniek waarbij er spontaan, tijdens het zingen boventonen ontstaan.
• Maangroet: serie Yoga oefeningen waarin alle aspecten van Yoga te ervaren zijn, ideaal voor de ochtend om het lichaam wakker en los te maken.
• Zonnedans: de zonnegroet op muziek
• YOgaDAns: vanuit de verstilling van een Yoga houding/oefening overgaan in Dansen op muziek
• Ochtend Yoga (elke ochtend van 7.30-8.30 uur)
  begin de dag met rustige oefeningen zodat je dag verfrist, energiek en aandachtig begint.
• Kriya meditatie: een actieve vorm van meditatie.
  Hoewel het woord “actief” anders suggereert, zit je op een kussentje. De beweging en activiteit zit aan de binnenkant, dus niet actief bewegend aan de buitenkant. Het volgen en richten van energie op de chakra’s en via de nadi’s van 1e naar 6e chakra op en neer is daar een voorbeeld van. (Nadi’s zijn fijn stoffelijke energie kanalen die door (en om) ons lichaam heen lopen. Chakra’s zijn knooppunten waar deze kanalen samenkomen.)

Praktisch

• Dag van aankomst is zaterdag 14 juli.
• Op zondag 15 juli is er een introductie bijeenkomst met de docenten en alle deelnemers
• Van maandag tot en met vrijdag zijn de workshops, verdeeld over de dag: vroege ochtend, ochtend, middag en avond.
• Voor het inschrijfgeld krijg je een strippenkaart van 15 workshops voor de hele week. Is die vol, dan kun je gewoon Yogaworkshops blijven volgen. Deelnameprijs per workshop is dan € 20,-
• Op vrijdagavond is een gezamenlijke avond klankmeditatie en mantra zingen. Deze avond zit bij de deelnameprijs inbegrepen.